02
HARNESS SELF
个人迭代
精力、内在与思考。把「变好」交给系统，不靠意志力。这个板块刚刚开始，会慢慢长出来。
THE LINES 这个板块的几条线
不分先后，从你最需要的那条开始WRITING
加宁的内容
01内脏脂肪｜体重秤不会告诉你的那个数字亚健康3 MIN02表达｜你的想法能走多远，取决于你怎么讲表达10 MIN03结构 03｜你在追的那件事，到底在喂哪个需求结构8 MIN04运行 01｜能命名的情绪才能调节运行7 MIN05方向 03｜后悔的结构：做过的与没做的方向7 MIN06地基 01｜关系是幸福感最大的变量地基10 MIN07连接 01｜亲密是一个过程，不是一种状态连接10 MIN08冲突与修复 01｜吵架不是问题，吵法才是冲突与修复8 MIN09亲密关系 01｜对的关系，不是对的人亲密关系8 MIN10家庭与代际 01｜家庭是一个系统家庭与代际9 MIN11朋友与社群 01｜成年以后，朋友为什么变少朋友与社群8 MIN12合作 01｜合作里的信任从哪来合作9 MIN13思维模型 01｜复利——世界上最被低估的力量思维模型11 MIN14认知校准 01｜快与慢——你其实有两套大脑在竞争认知校准10 MIN15判断框架 01｜决策质量不等于结果质量判断框架9 MIN
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ExRx.net 拉伸动作库按肌肉群查拉伸动作的免费数据库，每个动作都有动图演示和要点说明。知识库Self-Compassion（Kristin Neff）自我同情研究的开创者 Kristin Neff 的官方网站，有免费的自测量表和引导练习。工具Farnam Street 思维模型库Shane Parrish 整理的思维模型免费百科：逆向、二阶效应、能力圈、安全边际……每个模型一篇，讲清它是什么、怎么用。知识库Esther Perel（播客 + 书）伴侣治疗师，《Mating in Captivity》《The State of Affairs》的作者；播客里是真实的匿名伴侣咨询。播客Huberman Lab（Andrew Huberman）斯坦福神经科学教授的播客，把睡眠、光照、体温、多巴胺这些机制讲给普通人听。播客大五人格测试（开源版）开源的免费大五人格测试，120 道题、约 10 分钟，有简体中文，结果细到每个维度下的子面。工具《穷查理宝典》在线版芒格的十一篇演讲合集，Stripe Press 出了新版，全书可以在网上免费读。书美国卫生总监孤独报告《Our Epidemic of Loneliness and Isolation》：美国公共卫生总监 2023 年发布的国家级报告，把孤独当成公共健康问题来处理。研究
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